Sophrologie
La Sophrologie est une méthode développée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre en 1960, née du croisement des techniques occidentales (Relaxation, Hypnose, Autosuggestion) et des pratiques orientales (Yoga, Méditation, Zen).
En tant que méthode psychocorporelle, elle permet de retrouver une harmonie entre son corps et son esprit, de prendre conscience de ses ressources personnelles et de développer.
Simple et non tactile, la sophrologie combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale.
A qui s'adresse la sophrologie ?
A tous et à tous âge de la vie !
La Sophrologie s’adresse aussi bien aux personnes qui souhaitent entretenir un état de bien-être au quotidien
qu'aux personnes qui rencontrent des problématiques.
Ses techniques vont vous accompagner tout au long de votre vie !
La pratique s’adapte aux besoins et contraintes de chacun, par le biais d’exercices simples et concrets.
Elle ne requiert aucune tenue vestimentaire particulière, ni matériel.
Elle vous permet de vous reconnecter à vous même, de prendre conscience de vos ressources et de les activer pour amener le changement souhaité.
En accompagnement individuel ou en groupe, la Sophrologie permet d’acquérir des outils
afin de gagner en autonomie dans la gestion de ses émotions.
MES SPECIALITES d'accompagnement
AMELIORER SON QUOTIDIEN
Gérer le stress, la fatigue, anxiété
Mieux gérer les situations difficiles, les changements de vie
Mieux dormir
Retrouver la confiance en soi
SE PREPARER MENTALEMENT
Préparation à l'accouchement
Examens (permis de conduire, concours…)
Entretiens professionnels
Compétitions sportives
MIEUX VIVRE UN TRAITEMENT MEDICAL
Apaiser, gérer la douleur
Accepter et faire face à la maladie
Optimiser le traitement
Renforcer la combativité
L'accompagnement
La pratique répond à une problématique spécifique et personnelle qui implique :
- Un parcours d'accompagnement personnalisé, sur mesure, que je m'engage à établir,
- Une pratique adaptée à vos objectifs.
Pour un accompagnement complet et efficace, Il faut compter plusieurs séances, même si les bienfaits se font sentir dès les premières séances.
Les séances durent en moyenne 1h00 et sont espacées d'une semaine.
Une séance se compose en 4 temps...
Pour pratiquer chez soi ...
Un entraînement personnel et régulier des exercices entre les séances, vous permettra d'atteindre rapidement votre objectif.
Pour vous permettre de reproduire les exercices, je vous fais, part, après chaque séance par mail, d'un support de pratique personnalisé écrit et de l'enregistrement audio de l'exercice de relaxation profonde enregistré pendant la séance.
La sophrologie peut être pratiquée en complément d’un suivi médical ou psychologique mais ne peut, en aucun cas, s’y substituer.
Les séances de sophrologie peuvent être prises en charge par certaines mutuelles.
Renseignez-vous auprès de la vôtre.
> Voir la liste des mutuelles prenant en charge la sophrologie