S'OUVRIR A SOI

Sophie Leboucher

Sophrologue & Praticienne en hypnose

Paris 20ème

PARTICULIERS & ENTREPRISES


06 24 60 05 66


La sophrologie & l'hypnose en quelques mots...

La Sophrologie est une méthode de relaxation et développement personnel permettant d'améliorer son bien être, de prendre conscience de ses potentiels et de les développer.

Au croisement de techniques occidentales (relaxation, hypnose, autosuggestion) et de pratiques orientales (yoga, méditation), la sophrologie combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale.

Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, la sophrologie a su s’imposer comme méthode efficace pour surmonter les situations complexes, pour améliorer son bien-être au quotidien (stress, anxiété, troubles du sommeil, …) se préparer à un événement angoissant ou encore vivre sereinement un traitement médical, une rééducation.


L'hypnose va permettre d’accéder à l'inconscient par l'état de conscience modifiée à mi chemin entre la veille et le sommeil.

Revisiter la réalité et la façon dont vous la percevez, permet d'agir sur des troubles divers (anxiété, peurs..), changements de vie (deuil, séparation..), comportements et additions (tabac, jeux..).

L'hypnose que je pratique, orientée humaniste, permet à chacun de travailler sur son inconscient grâce à sa Conscience. 

L’hypnose permet donc de trouver de nouvelles ressources personnelles pour affronter une situation particulière et adopter de nouveaux comportements plus adaptés dans votre quotidien.

Traiter les maux par les mots

Démêler et reconstruire ce qui doit être, en toute autonomie.


La Sophrologie & l'hypnose sont d'une excellente complémentarité pour répondre tant aux symptômes, qu'aux causes possibles responsables de blocage émotionnel. 


QUI SUIS-JE ?

Sophie Leboucher - Sophrologue certifiée RNCP & Praticienne en hypnose

Praticienne en hypnose orientée humaniste, formée auprès de Jean Marie Caplain, maître praticien en hypnose/PNL (IFHE)

Sophrologue, formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, Paris X.

Titulaire du Certificat Professionnel de Sophrologue (niveau III - code NSF 330p) enregistré au
Répertoire National de la Certification Professionnelle.

Qualification reconnue par l’État.

Descriptif de la certification : www.rncp.cncp.gouv.fr/

Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
– www.chambre-syndicale-sophrologie.fr

Membre de l'Observatoire National de la Sophrologie 
– www.observatoire-sophrologie.fr


  • Accueil dans la bienveillance et la confidentialité
  • Soumis au secret professionnel et au code de déontologie des sophrologues (consultable ici)
  • Parcours d'accompagnement clairement établi sur mesure
  • Pratiques adaptées aux capacités physiques et cognitives de chacun


MES SPÉCIALISATIONS

Mieux être au quotidien



Gérer le stress, la fatigue, anxiété 

Mieux gérer les situations difficiles, les changements de vie (deuil, séparation..)

Mieux dormir

Retrouver la confiance en soi, l'estime de soi


Préparation mentale



Préparation à l'accouchement

Examens (permis de conduire, concours…)

Entretiens professionnels

Compétitions sportives

 Prise de parole en public

Représentations scéniques


Traitement médical & reéducation


Apaiser, gérer la douleur

Renforcer le métabolisme

Mieux vivre la maladie

Optimiser le traitement


Addictions, comportements pathologiques


Arrêt du tabac

Compulsions alimentaires

Perte de poids

Phobies


:: COURS COLLECTIFS ::

Retrouvez moi chez GROUND CONTROL

pour une heure de sophrologie en collectif !


Tous les jeudis de 16h00 à 17h00


Aucune tenue spécifique, ni matériel

GROUND CONTROL

81 Rue du Charolais

75012 PARIS


Tarif solidaire : 8 €

INSCRIPTION ICI !


:: LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE ::

La Sophrologie s'invite dans l'entreprise

Véritable outil de GRH (gestion des ressources/richesses humaines) en entreprise, la sophrologie par ses techniques de gestion du stress constitue un très bon moyen de prévention des risques psychosociaux, des troubles musculo-squelettiques et de recherche de qualité de vie au travail.

Chacun découvre ainsi ses propres seuils de tolérance et dispose des d'outils nécessaires pour éviter le point de basculement.

En plus, d'un rôle curatif, la sophrologie permet de répondre aux besoins de l'entreprise et de ses collaborateurs par l'apport de techniques de développement personnel. Ainsi, elle permet de développer :

  • La confiance en soi
  • La motivation
  • L'adaptabilité
  • La créativité...


BIEN ETRE

Gérer le stress, la fatigue

Retrouver de l'énergie

Apprendre à déconnecter

Rééquilibrer la vie pro/perso

TRAVAIL EN EQUIPE

Renforcer la capacité d'écoute

Accroître l'adaptabilité

Développer la collaboration

PERFORMANCE

Favoriser la concentration, l'anticipation

Booster la créativité

Se préparer mentalement

Faire profiter des bienfaits de la Sophrologie au travail

Mettez en place des séances régulières ou ponctuelles de sophrologie dans votre entreprise.


Stimuler la concentration, la créativité, la cohésion d'équipe, préparer une prise de parole, mais aussi faire face au stress, au changement, la sophrologie s'invite aujourd'hui dans le monde de l'entreprise.

Suivant un protocole d'accompagnement défini, les séances seront collectives, la pratique thématique ou orientée objectif dans le cadre d'un groupe fermé.


Vous êtes gérant(e) d'entreprise, directeur(trice) des ressources humaines, responsable d'un CE ou encore Chief happiness officer et vous souhaitez faire rentrer la sophrologie dans votre l'entreprise, rencontrons nous afin d'étudier ensemble des applications possibles de la pratique.


ILS ME FONT CONFIANCE


:: SÉANCES INDIVIDUELLES & COLLECTIVES ::

Petits et grands, la Sophrologie est accessible à tous !


La sophrologie s’adapte aux besoins et contraintes de chacun, par le biais d’exercices simples et concrets. Elle vous permet de vous reconnecter à vous même, de prendre conscience de vos ressources et de les activer pour amener le changement dont vous avez besoin.


En individuel

La pratique répond à une problématique spécifique et personnelle, ce qui implique :

- Un parcours d'accompagnement personnalisé, sur mesure, que je m'engage à établir 

- Une pratique adaptée à vos objectifs


Le parcours d'accompagnement comme le nombre de séances peuvent être réadaptés en fonction de votre évolution et de vos besoins du moment.

Il faut compter en moyenne 5 à 10 séances afin d'atteindre votre objectif. 

Un entraînement personnel et régulier des exercices entre les séances vous permettra d'évoluer davantage

Le rythme des séances est à définir ensemble, sachant le rythme requis, d'une séance par semaine, voire toutes les deux semaines.


En groupe

Les séances collectives peuvent s'inscrire indépendamment ou en complément des séances individuelles.

La régularité des entraînements permettra aussi de vous approprier les outils de la sophrologie, d'évoluer plus rapidement vers votre objectif et gagner en autonomie dans la pratique.

La pratique sera thématique (Chasser la fatigue, mieux dormir, retrouver de l’énergie, activer la confiance en soi…)


Déroulé des séances

Séance individuelle de sophrologie

 1 - Entretien préalable

Lors de la première séance d’une durée d’environ 1h30, celui ci vous permet d’exprimer vos besoins, vos attentes. 

Aussi, je vous aide à définir votre objectif sur lequel vous souhaitez être accompagné(e).

A l’issue de cet entretien, je m’engage à établir un protocole personnalisé et progressif dans l’atteinte de l’objectif visé.

Lors des séances suivantes, ce temps d’échange vous permet d’exprimer votre vécu entre deux séances.

2 - Pratique de la sophrologie

Exercices de respiration associés à des mouvements physiques doux qui vous amènent peu à peu à un état de détente du corps et du mental propice à l’exercice de visualisation d’images positives.

Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous même et de prendre conscience de vos capacités, de votre potentiel à amener le changement en vous.

La pratique ne requiert aucune tenue particulière ni capacités physiques et tous les exercices sont adaptables.

3 - Temps d'échange

Dialogue au cours duquel vous pouvez vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.


Séance d'hypnose (durée 1h30)

1 - Entretien préalable

D'une durée d'environ 1h00, celui ci vous permet d'exprimer votre besoin, vos attentes.

Ce temps d'échange nous permet de définir l'axe de travail et de préparer pour ma part, la technique la plus adaptée.

2 - Pratique de l'hypnose

Guidée par ma voix, vous accédez à l'état naturel d'hypnose, vous restez maître de vous même et échangeons ensemble.

3 - Temps d'échange

Dialogue au cours duquel vous pouvez vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.


Séance collective de sophrologie

 1 - Entretien préalable

L'objectif est défini en amont lors d'un rendez vous avec le commanditaire (directeur , responsable des ressources humaines, responsable d'associations..)

2 - Pratique de la sophrologie

La pratique est la même qu'en séance individuelle

3 - Temps d'échange

Dialogue au cours duquel chacun peut s'exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.


Grâce à Sophie, j’ai pu atteindre mon objectif d’être sereine au quotidien.

L’accompagnement de deux mois et demi que j’ai suivi à raison d’une séance par semaine permet de bien ancrer les différents bienfaits des exercices et de changer radicalement d’état d’esprit. L’envoi à la fin de chaque séance des enregistrements permet d’être outillée et de devenir autonome dans la gestion de ses émotions.

Aussi, je recommande vivement Sophie.

-Aurélie

J'ai choisi de bénéficier de la sophrologie pour m'aider dans mon quotidien.

Sophie a pris le temps de m'écouter sans me juger, de me faire choisir mon souhait et d'établir le protocole personnalisé construit étape par étape pour moi.

Grâce aux séances et au protocole j'ai commencé par dégager et couper tout le stress, le négatif, poser les valises et les laisser au loin, puis progressivement à prendre conscience de moi et de ce que je suis intrinsèquement, de prendre confiance en moi.

J'attendais mes séances avec impatience, car j'ai vraiment progressé et changé du tout au tout.

Maintenant quand ça ne marche pas je ne me torture plus à comprendre, chercher une réponse où tout décortiquer, je passe tout simplement à autre chose et je capitalise. J'ai appris à prendre le recul qui me manquait encore.

De plus, c'est en parfaite adéquation avec le yoga que je pratique depuis 4 ans maintenant. Mon stress et mon regard sur moi et sur les autres a changé et surtout mon entourage personnel et professionnel ont remarqué le changement.

Alors bravo et merci Sophie.

comme dirait George ELIOT : "Il n'est jamais trop tard pour devenir ce que l'on aurait pu être." 

Et je conclurai par vous dire que la chenille est enfin un très beau papillon qui s'assume pleinement et en pleine conscience"

-Jordane

Mes rencontres avec Sophie m'ont permis de découvrir sa profession

dans les sens les plus élevés et positifs. Les exercices physiques et mentales qu'elle met en œuvre sont une ascèse essentielle pour chacun de nous dans une quête de soi, voire de bonheur au sens philosophique du terme. Un grand merci pour son talent, son écoute et sa bienveillance. Je recommande fortement sa pratique.

-Julien

Témoignages

Un doux moment de détente et de calme bercé par l’agréable voix de Sophie. 

Des exercices simples et reproductibles dès que le besoin de bien être se fait sentir. 
Une séance parfaite en fin de semaine avant d’aller travailler !

Évacuer le stress et les tensions de la semaine pour se préparer au weekend ! 

-Dorothée

Je souffrais alors de problèmes articulaires, douloureux et handicapants, qui se sont révélés par la suite être une polyarthrite rhumatoïde.

A l'issue d'un entretien préalable, au cours duquel, j'ai exposé ma problématique, Sophie a élaboré un programme spécifique et adapté, composé de 12 séances, afin de m'accompagner dans la gestion de ce problème de santé : tant d'un point de vue de la gestion de la douleur, que de l'acceptation de la maladie (dont le diagnostic était incertain tout le temps de ce programme).

Grâce aux exercices de respiration et de visualisation, la sophrologie m'a beaucoup aidé dans ce moment difficile de ma vie: cela m'a appris à ne pas me laisser envahir par la douleur (et son appréhension); à mettre ce problème de santé à sa juste place dans ma vie. Cette pratique est également possible pour des personnes qui ne sont que partiellement mobiles comme cela a été mon cas: les mouvements sont alors adaptés; et de manière plus générale, cela m'a redonné confiance, force et énergie dans ma vie tant professionnelle que personnelle.

Aujourd'hui encore, lorsque le besoin s'en fait sentir, je continue à pratiquer certains des exercices respiratoires et de visualisation que Sophie m'a montrés.

Je la remercie pour sa patience, son écoute et sa gentillesse. 

Je la recommande vivement!!!

-Soizic


Sophrologue très à l'écoute et bienveillante.

J'avais besoin de retrouver confiance en moi et de gérer mes émotions. Sophie Leboucher propose un accompagnement sur mesure pour atteindre l'objectif fixé. J'ai intégré les exercices de sophrologie dans mon quotidien et rapidement senti les effets bénéfiques !
Sophie envoie l'enregistrement des séances ce qui permet de travailler chez soi entre les rendez-vous.

-Anna

Très bonne expérience avec Sophie

qui m'a donné envie de refaire de la sophrologie. Excellente pédagogue qui nous montre les exercices à plusieurs reprises.

-Carol

"L'herbe n'est pas plus verte ailleurs, elle est verte là où elle est arrosée."

Honoraires

Séance individuelle de sophrologie

1h00 (1h30 la première séance)

60 €

70 € à domicile (Paris et proche banlieue)


Séance individuelle d'hypnose

1h00 à 1h30

85 € 

95 € à domicile (Paris et proche banlieue)


Entreprises, instituts, associations, espace de coworking
Je vous invite à me contacter pour un devis personnalisé

Les séances de sophrologie comme d'hypnose ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.

Cependant elle peuvent faire l'objet d'un remboursement partiel ou total de la part de certaines mutuelles. Renseignez vous !

Vous trouverez sur ce lien certaines de ces mutuelles listées par la Chambre Syndicale de la Sophrologie.


SIREN : 834 900 334 "dispensés d’immatriculation en application de l’article L 123-1-1 du code du commerce".

T.V.A. non applicable, article 293 B du CGI

// ACTUALITÉS & ÉVÉNEMENTS //

Prévention de la santé et de la gestion du stress au travail,

Accompagnement au traitement médical,

Séance collectives,

Ateliers thématiques...


Régulièrement ou ponctuellement, ces entreprises et structures médicales me font confiance.


MERCI A ELLES


Fatigue, stress, pensées parasites, tensions inutiles...


INVITEZ LA SOPHROLOGIE A VOTRE MARIAGE

et profitez sereinement de cette journée exceptionnelle !


Découvrez seul.e ou en couple, des exercices simples et faciles à reproduire en toute circonstances, associant respiration, mouvements du corps et visualisation mentale.


Vivre pleinement le moment présent



Le cœur qui s'emballe, la gorge qui se noue, la voix qui s'enroue, voire la mémoire qui flanche...


PROGRAMMEZ VOTRE RÉUSSITE avec la sophrologie, en apprenant à gagner en autonomie dans la gestion de vos émotions !


Découvrez des exercices simples et faciles à reproduire en toute circonstances, associant respiration, mouvements du corps et visualisation mentale.


Devenez acteur de votre mieux-être 




Depuis plus d'un an, j'interviens bénévolement au sein de L'ATELIER Cognacq-Jay dédié aux personnes touchées par le cancer.



Tous les vendredis de 11h00 à 12h00

Je propose une séance collective de sophrologie à thème.

La pratique est adaptée aux capacités cognitives et physiques de chaque personne.

Un temps d'écoute et de reconnexion avec son corps pour plus d'autonomie au quotidien dans la gestion de ses émotions...


L'ATELIER COGNACQ -JAY 

58 Rue de Vaugirard

75006 Paris


// Cours collectifs //

Tous les jeudis à Ground Control, c'est Sophrologie !

De 16h00 à 17h00

Les séances auront chaque semaine pour objectif de se détendre, d'installer la sérénité avec des orientations autour du lâcher prise, de la confiance en soin, de la vitalité, du sommeil...

Gagner en autonomie dans la gestion de vos émotions par la connaissance d'exercices simples, efficaces et faciles à reproduire chez vous, au travail, dans les transports !

Chaque semaine, des exercices différents seront proposés, pour vous permettre d'être pleinement "outillé.e" dans la gestion de vos émotions au quotidien.

En baskets, en costume cravate ou en talons aiguilles, venez comme vous êtes.


GROUND CONTROL

81 Rue du Charolais (Métro Gare de Lyon/Reuilly Diderot)

75012 Paris



8€ la séance - Tarif solidaire


INSCRIPTION ICI !


Paiement sur place 

Merci d'arriver quelques minutes avant la séance

Idée cadeau : Offrez une séance de sophrologie

Prendre soin des autres, c'est d'abord prendre soin de soi.


Vous avez envie d'offrir un moment de bien être à vos proches, de relaxation profonde pour évacuer tensions physiques, mentales et retrouver une paix intérieure..

Faîtes découvrir à vos proches la sophrologie et ses techniques, faciles à refaire en toute autonomie, chez soi, dans les transports, au travail, sans tenue ni matériel spécifiques...


Vive le bien être durable !

1h00 - 60 €


Contact

Vous vous interrogez sur une situation personnelle, vous avez des questions sur la sophrologie et le processus d'accompagnement ?

N'hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact ou par téléphone au 06 24 60 05 66

Consultations possibles à domicile, sur lieu de travail

(Paris et proche banlieue)