S'OUVRIR A SOI

Sophie Leboucher

Sophrologue - relaxologue certifiée RNCP

Paris 12ème et 10ème

PARTICULIERS & ENTREPRISES


ou contactez moi au

06 24 60 05 66


La Sophrologie en quelques mots...

La Sophrologie est une méthode de relaxation et développement personnel permettant d'améliorer son bien être, de prendre conscience de ses potentiels et de les développer.


Au croisement de techniques occidentales (relaxation, hypnose, autosuggestion) et de pratiques orientales (yoga, méditation), la sophrologie combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation mentale.

Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, la sophrologie a su s’imposer comme méthode efficace pour surmonter les situations complexes, pour améliorer son bien-être au quotidien (stress, anxiété, troubles du sommeil, …) se préparer à un événement angoissant, gérer une phobie, une addiction, ou encore vivre sereinement un traitement médical, une rééducation.

Permettant de mettre en valeur ses talents, ses capacités et de les renforcer, la sophrologie est aussi un excellent outil de développement personnel pour accéder à la connaissance de soi même.


RENCONTREZ QUI VOUS ÊTES !



Idée cadeau pour NOEL : Offrez une séance de sophrologie

Prendre soin des autres, c'est d'abord prendre soin de soi.


Vous avez envie d'offrir un moment de bien être à vos proches, de relaxation profonde pour évacuer tensions physiques, mentales et retrouver une paix intérieure..

Faîtes découvrir à vos proches la sophrologie et ses techniques, faciles à refaire en toute autonomie, chez soi, dans les transports, au travail, sans tenue ni matériel spécifiques...


Vive le bien être durable !

1h00 - 60 €


MES SPÉCIALISATIONS

Préparation mentale


Préparation à l'accouchement

Examens (permis de conduire, concours…)

Entretiens professionnels

Compétitions sportives

 Prise de parole en public

Représentations scéniques


Mieux être au quotidien


Apprendre à gérer le stress, les émotions, la fatigue 

Mieux gérer les situations difficiles, les changements de vie

Mieux dormir (endormissement, réveils précoces et nocturnes)

Retrouver de l'énergie

Retrouver la confiance en soi, l'estime de soi

Accompagnement traitement médical & rééducation


Apaiser, gérer la douleur

Renforcer le métabolisme

Mieux vivre la maladie

Optimiser le traitement

:: COURS COLLECTIFS ::


CENTRE SAYYA

66 Rue du Faubourg Poissonnière

75010 PARIS

Retrouvez moi chez SAYYA, pour une heure de sophrologie en collectif !


Détente - Lâcher prise - Evasion


SAYYA est un lieu de près de 400 m2 dédié aux pratiques du bien être et de l'épanouissement professionnel, dans le 10ème à Paris.


Tarif : 10€

Inscription par mail

sleboucher.sophrologue@gmail.com



GROUND CONTROL

81 Rue du Charolais

75012 PARIS

Retrouvez moi chez GROUND CONTROL pour une heure de sophrologie en collectif !


Tarif solidaire : 8 €

Inscription par mail

sleboucher.sophrologue@gmail.com

:: LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE ::

La Sophrologie s'invite dans l'entreprise

Véritable outil de GRH (gestion des ressources/richesses humaines) en entreprise, la sophrologie par ses techniques de gestion du stress constitue un très bon moyen de prévention des risques psychosociaux, des troubles musculo-squelettiques et de recherche de qualité de vie au travail.

Chacun découvre ainsi ses propres seuils de tolérance et dispose des d'outils nécessaires pour éviter le point de basculement.

En plus, d'un rôle curatif, la sophrologie permet de répondre aux besoins de l'entreprise et de ses collaborateurs par l'apport de techniques de développement personnel. Ainsi, elle permet de développer :

  • La confiance en soi
  • La motivation
  • L'adaptabilité
  • La créativité...


BIEN ETRE

Gérer le stress, la fatigue

Retrouver de l'énergie

Apprendre à déconnecter

Rééquilibrer la vie pro/perso

TRAVAIL EN EQUIPE

Renforcer la capacité d'écoute

Accroître l'adaptabilité

Développer la collaboration

PERFORMANCE

Favoriser la concentration, l'anticipation

Booster la créativité

Se préparer mentalement

Profiter des bienfaits de la Sophrologie au travail

Mettez en place des séances régulières ou ponctuelles de sophrologie dans votre entreprise.


Stimuler la concentration, la créativité, la cohésion d'équipe, préparer une prise de parole, mais aussi faire face au stress, au changement, la sophrologie s'invite aujourd'hui dans le monde de l'entreprise.

Suivant un protocole d'accompagnement défini, les séances seront collectives, la pratique thématique ou orientée objectif dans le cadre d'un groupe fermé.


Vous êtes gérant(e) d'entreprise, directeur(trice) des ressources humaines, responsable d'un CE ou encore Chief happiness officer et vous souhaitez faire rentrer la sophrologie dans votre l'entreprise, rencontrons nous afin d'étudier ensemble des applications possibles de la pratique.



ILS ME FONT CONFIANCE


:: SÉANCES INDIVIDUELLES & COLLECTIVES ::

Petits et grands, la Sophrologie est accessible à tous !

La sophrologie s’adapte aux besoins et contraintes de chacun, par le biais d’exercices simples et concrets. Elle vous permet de vous reconnecter à vous même, de prendre conscience de vos ressources et de les activer pour amener le changement dont vous avez besoin.


En individuel

La pratique répond à une problématique spécifique et personnelle, ce qui implique :

- Un parcours d'accompagnement personnalisé, sur mesure, que je m'engage à établir 

- Une pratique adaptée à vos objectifs


Le parcours d'accompagnement comme le nombre de séances peuvent être réadaptés en fonction de votre évolution et de vos besoins du moment.

Il faut compter en moyenne 8 à 12 séances afin d'atteindre votre objectif. 

Un entraînement personnel et régulier des exercices entre les séances vous permettra d'évoluer davantage

Le rythme des séances est à définir ensemble, sachant le rythme requis, d'une séance par semaine, voire toutes les deux semaines.


En groupe

Les séances collectives peuvent s'inscrire indépendamment ou en complément des séances individuelles.

La régularité des entraînements permettra aussi de vous approprier les outils de la sophrologie, d'évoluer plus rapidement vers votre objectif et gagner en autonomie dans la pratique.

La pratique sera thématique (Chasser la fatigue, mieux dormir, retrouver de l’énergie, activer la confiance en soi…)


Les Atouts de la Sophrologie

  • Simple à mettre en place et les résultats sont rapides


  • S'adapte à tous les publics et ne demande aucun prérequis physique


  • Facile à appréhender et se pratique en séance individuelle comme de groupe


  • Laisse chacun la maîtrise de soi, permet d'évoluer à son rythme


  • Sans danger, sans contre indications médicales


  • Favorise l'autonomie par l'apprentissage de techniques simples et concrètes à utiliser au quotidien

Déroulé des séances

Une séance dure une heure et se déroule en trois temps.


Séance individuelle

 1 - Entretien préalable

Lors de la première séance d’une durée d’environ 1h30, celui ci vous permet d’exprimer vos besoins, vos attentes. 

Aussi, je vous aide à définir votre objectif sur lequel vous souhaitez être accompagné(e).

A l’issue de cet entretien, je m’engage à établir un protocole personnalisé et progressif dans l’atteinte de l’objectif visé.

Lors des séances suivantes, ce temps d’échange vous permet d’exprimer votre vécu entre deux séances.

2 - Pratique de la sophrologie

Exercices de respiration associés à des mouvements physiques doux qui vous amènent peu à peu à un état de détente du corps et du mental propice à l’exercice de visualisation d’images positives.

Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous même et de prendre conscience de vos capacités, de votre potentiel à amener le changement en vous.

La pratique ne requiert aucune tenue particulière ni capacités physiques et tous les exercices sont adaptables.

3 - Temps d'échange

Dialogue au cours duquel vous pouvez vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.


Séance de groupe

 1 - Entretien préalable

L'objectif est défini en amont lors d'un rendez vous avec le commanditaire (directeur , responsable des ressources humaines, responsable d'associations..)

2 - Pratique de la sophrologie

La pratique est la même qu'en séance individuelle

3 - Temps d'échange

Dialogue au cours duquel chacun peut s'exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.


// ACTUALITÉS & ÉVÉNEMENTS //


Vous souhaitez en savoir plus sur moi même, ma pratique,

Retrouvez mon portait ici sur le blog SAYYA !


Depuis 1 an, j'interviens bénévolement au sein du Centre Ressource dédié aux personnes touchées par le cancer.



Tous les jeudis de 13h00 à 14h00

Je propose une séance collective de sophrologie à thème.

La pratique est adaptée aux capacités cognitives et physiques de chaque personne.

Un temps d'écoute et de reconnexion avec son corps pour plus d'autonomie au quotidien dans la gestion de ses émotions...


CENTRE RESSOURCE "un autre regard sur le cancer"

58 Rue de Vaugirard

75006 Paris


// Cours collectifs //

Tous les mercredis à Ground Control, c'est Sophrologie !

De 14h00 à 15h00

Les séances auront chaque semaine pour objectif de se détendre, d'installer la sérénité avec des orientations autour du lâcher prise, de la confiance en soin, de la vitalité, du sommeil...

Gagner en autonomie dans la gestion de vos émotions par la connaissance d'exercices simples, efficaces et faciles à reproduire chez vous, au travail, dans les transports !

Chaque semaine, des exercices différents seront proposés, pour vous permettre d'être pleinement "outillé.e" dans la gestion de vos émotions au quotidien.

En baskets, en costume cravate ou en talons aiguilles, venez comme vous êtes.


GROUND CONTROL

81 Rue du Charolais (Métro Gare de Lyon/Reuilly Diderot)

75012 Paris


8€ la séance - Tarif solidaire

Inscription requise par mail - Places limitées

sleboucher.sophrologue@gmail.com

Paiement sur place (CB acceptée)

Merci d'arriver quelques minutes avant la séance

Tous les mardis chez Sayya, c'est Sophrologie !

Découvrez la sophrologie et expérimentez ses bienfaits après votre journée de travail, sur votre pause déjeuner pendant 1 heure en assistant aux séances collectives de manière ponctuelle ou régulière.


Centre SAYYA

66 Rue du Faubourg Poissonnière

75010 Paris


Mini tarif : 10€

Inscription requise ici !

Paiement sur place (CB acceptée)

Merci d'arriver quelques minutes avant chaque séance


// Sophrologie & Entreprises //

Depuis bientôt deux ans, Le BHV Marais, fait appel à EFFICAZEN pour animer des séances de Sophrologie à destination de ses salariés.
Les retours sont plus que positifs et ont de quoi convaincre davantage d'entreprises à s'y mettre !

Écoutez ce qu'en disent les salariés du BHV.

Reportage réalisé par Quentin Donval et Marie Roques

Qui suis-je ?

Sophie Leboucher - Sophrologue relaxologue certifiée RNCP

Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie, Paris X

Titulaire du Certificat Professionnel de Sophrologue (niveau III - code NSF 330p) enregistré au
Répertoire National de la Certification Professionnelle

Qualification reconnue par l’État

Descriptif de la certification : www.rncp.cncp.gouv.fr/


Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
– www.chambre-syndicale-sophrologie.fr

Membre de l'Observatoire National de la Sophrologie 
– www.observatoire-sophrologie.fr


  • Accueil dans la bienveillance et la confidentialité
  • Soumis au secret professionnel et au code de déontologie des sophrologues (consultable ici)
  • Parcours d'accompagnement clairement établi sur mesure
  • Pratiques adaptées aux capacités physiques et cognitives de chacun



"L'herbe n'est pas plus verte ailleurs, elle est verte là où elle est arrosée."

44 Rue Coriolis 75012 Paris

Métro Dugommier (ligne 6)

Honoraires

Séance individuelle de Sophrologie

1h00 (1h30 la première séance)
60 euros

80 euros à domicile (Paris et proche banlieue)

Séance détente express de relaxation

30mn
29 euros

Séance de groupe (minimum 3 personnes)
1h00
20 euros par personne

Entreprises, instituts, associations, espace de coworking
Je vous invite à me contacter pour un devis personnalisé


Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale. Cependant elle peuvent faire l'objet d'un remboursement partiel ou total de la part de certaines mutuelles.
Vous trouverez sur ce lien certaines de ces mutuelles listées par la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

Le cas échéant, un reçu d'honoraire vous sera remis à l'issue de chaque séance.


SIREN : 834 900 334 "dispensés d’immatriculation en application de l’article L 123-1-1 du code du commerce".

T.V.A. non applicable, article 293 B du CGI

Grâce à Sophie, j’ai pu atteindre mon objectif d’être sereine au quotidien.

L’accompagnement de deux mois et demi que j’ai suivi à raison d’une séance par semaine permet de bien ancrer les différents bienfaits des exercices et de changer radicalement d’état d’esprit. L’envoi à la fin de chaque séance des enregistrements permet d’être outillée et de devenir autonome dans la gestion de ses émotions.

Aussi, je recommande vivement Sophie.

-Aurélie

J'ai choisi de bénéficier de la sophrologie pour m'aider dans mon quotidien.

Sophie a pris le temps de m'écouter sans me juger, de me faire choisir mon souhait et d'établir le protocole personnalisé construit étape par étape pour moi.

Grâce aux séances et au protocole j'ai commencé par dégager et couper tout le stress, le négatif, poser les valises et les laisser au loin, puis progressivement à prendre conscience de moi et de ce que je suis intrinsèquement, de prendre confiance en moi.

J'attendais mes séances avec impatience, car j'ai vraiment progressé et changé du tout au tout.

Maintenant quand ça ne marche pas je ne me torture plus à comprendre, chercher une réponse où tout décortiquer, je passe tout simplement à autre chose et je capitalise. J'ai appris à prendre le recul qui me manquait encore.

De plus, c'est en parfaite adéquation avec le yoga que je pratique depuis 4 ans maintenant. Mon stress et mon regard sur moi et sur les autres a changé et surtout mon entourage personnel et professionnel ont remarqué le changement.

Alors bravo et merci Sophie.

comme dirait George ELIOT : "Il n'est jamais trop tard pour devenir ce que l'on aurait pu être." 

Et je conclurai par vous dire que la chenille est enfin un très beau papillon qui s'assume pleinement et en pleine conscience"

-Jordane

Témoignages

Un doux moment de détente et de calme bercé par l’agréable voix de Sophie. 

Des exercices simples et reproductibles dès que le besoin de bien être se fait sentir. 
Une séance parfaite en fin de semaine avant d’aller travailler !

Évacuer le stress et les tensions de la semaine pour se préparer au weekend ! 

-Dorothée

Je souffrais alors de problèmes articulaires, douloureux et handicapants, qui se sont révélés par la suite être une polyarthrite rhumatoïde.

A l'issue d'un entretien préalable, au cours duquel, j'ai exposé ma problématique, Sophie a élaboré un programme spécifique et adapté, composé de 12 séances, afin de m'accompagner dans la gestion de ce problème de santé : tant d'un point de vue de la gestion de la douleur, que de l'acceptation de la maladie (dont le diagnostic était incertain tout le temps de ce programme).

Grâce aux exercices de respiration et de visualisation, la sophrologie m'a beaucoup aidé dans ce moment difficile de ma vie: cela m'a appris à ne pas me laisser envahir par la douleur (et son appréhension); à mettre ce problème de santé à sa juste place dans ma vie. Cette pratique est également possible pour des personnes qui ne sont que partiellement mobiles comme cela a été mon cas: les mouvements sont alors adaptés; et de manière plus générale, cela m'a redonné confiance, force et énergie dans ma vie tant professionnelle que personnelle.

Aujourd'hui encore, lorsque le besoin s'en fait sentir, je continue à pratiquer certains des exercices respiratoires et de visualisation que Sophie m'a montrés.

Je la remercie pour sa patience, son écoute et sa gentillesse. 

Je la recommande vivement!!!

-Soizic


Sophrologue très à l'écoute et bienveillante.

J'avais besoin de retrouver confiance en moi et de gérer mes émotions. Sophie Leboucher propose un accompagnement sur mesure pour atteindre l'objectif fixé. J'ai intégré les exercices de sophrologie dans mon quotidien et rapidement senti les effets bénéfiques !
Sophie envoie l'enregistrement des séances ce qui permet de travailler chez soi entre les rendez-vous.

-Anna

Très bonne expérience avec Sophie

qui m'a donné envie de refaire de la sophrologie. Excellente pédagogue qui nous montre les exercices à plusieurs reprises.

-Carol

Contact & localisation

44 Rue Coriolis Paris 12ème

& Chez SAYYA

68 Rue du Faubourg Poissonnière Paris 10ème


Vous vous interrogez sur une situation personnelle, vous avez des questions sur la sophrologie et le processus d'accompagnement ?

N'hésitez pas à me contacter.

sleboucher.sophrologue@gmail.com

Téléphone : 06 24 60 05 66

Consultations sur rendez vous

Consultations possibles à domicile, sur lieu de travail

(Paris et proche banlieue)