S'OUVRIR À SOI

Sophie Leboucher - Sophrologue professionnelle
Paris 12ème

La Sophrologie en quelques mots...


La sophrologie est une méthode de relaxation permettant d'améliorer votre bien être, de prendre conscience de vos potentiels et de les développer.


Cette technique est basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation mentale d'images positives.


En quelques décennies, la sophrologie a su s’imposer comme méthode efficace pour améliorer son bien-être au quotidien (stress, anxiété, troubles du sommeil, …) se préparer à un événement angoissant, gérer une phobie ou une addiction, ou en complément d’un traitement médical.


Elle est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé et utilisée pour favoriser la sérénité en permettant de mieux surmonter des situations complexes et améliorer la vie au quotidien.




MIEUX ÊTRE AU QUOTIDIEN


Apprendre à gérer le stress, les émotions, la fatigue 

Mieux gérer les situations difficiles, les changement de vie

Mieux dormir (endormissement, réveils précoces et nocturnes)

Retrouver de l'énergie

Développer sa créativité

Retrouver la confiance en soi, l'estime de soi

ACCOMPAGNEMENT TRAITEMENT MÉDICAL &

RÉÉDUCATION


Apaiser, gérer la douleur

Renforcer le métabolisme

Mieux vivre la maladie

Optimiser le traitement

PRÉPARATION MENTALE


Se préparer à un jour J (accouchement, intervention chirurgicale...)

Examens (permis de conduire, concours…)

Entretiens professionnels

Compétitions sportives

 Prise de parole en public

Représentations scéniques


TROUBLES PATHOLOGIQUES


Dépendance d'une phobie

Comportement pulsionnel

Addictions

Troubles de l'alimentation (anorexie, boulimie)

Dépression


Les Atouts de la sophrologie

  • Simple à mettre en place et les résultats sont rapides
  • S'adapte à tous les publics et demande aucun prérequis
  • Facile à appréhender et se pratique en individuel comme en groupe
  • Laisse chacun la maitrise de soi, permet d'évoluer à son rythme
  • Sans danger, sans contre indications médicales
  • Favorise l'autonomie par l'apprentissage de techniques simples et concrètes à utiliser au quotidien


Particuliers

Petits et grands, la sophrologie est accessible à tous !

La sophrologie s’adapte aux besoins et contraintes de chacun, par le biais d’exercices simples et concrets, elle vous permet de vous reconnecter à vous même, de prendre conscience de vos ressources et de les activer pour amener le changement dont vous avez besoin.


En individuel

La pratique répond à une problématique spécifique et personnelle, ce qui implique :

- Un parcours d'accompagnement personnalisé, sur mesure, que je m'engage à établir 

- Une pratique adaptée à vos objectifs

Le parcours d'accompagnement comme le nombre de séances peuvent être réadaptés en fonction de votre évolution et de vos besoins du moment.

Il faut compter en moyenne 8 à 12 séances afin d'atteindre votre objectif. 

Un entraînement personnel et régulier des exercices entre les séances vous permettra d'évoluer davantage

Le rythme des séances est à définir ensemble, sachant le rythme requis, d'une séance par semaine, voire toutes les deux semaines.


En groupe

Les séances collectives peuvent s'inscrire indépendamment ou en complément des séances individuelles

La régularité des entrainements permettra aussi de vous approprier les outils de la sophrologie, d'évoluer plus rapidement vers votre objectif et gagner en autonomie dans la pratique.

La pratique sera thématique (Chasser la fatigue, mieux dormir, retrouver de l’énergie, activer la confiance en soi…)


Entreprises

Faîtes profiter des bienfaits de la sophrologie à vos salariés !

Stimuler la concentration, la créativité, la cohésion d'équipe, préparer une prise de parole, mais aussi faire face au stress, au changement et prévenir les risques musculo-squelettiques, la sophrologie s'invite aujourd'hui dans le monde de l'entreprise.

Suivant un protocole d'accompagnement défini, les séances seront collectives, la pratique thématique ou orientée objectif dans le cadre d'un groupe fermé.


Vous êtes gérant(e) d'entreprise, directeur(trice) des ressources humaines ou membre du CHSCT et vous souhaitez faire rentrer la sophrologie dans l'entreprise, rencontrons nous afin d'étudier ensemble des applications possibles dans votre entreprise.

Devis sur demande


Espaces de coworking

Faîtes découvrir la sophrologie à vos coworkers !

Sous forme d'ateliers en groupes, aux thématiques suivantes ;

Chasser les tensions

Évacuer la fatigue

Booster l'énergie

Développer la confiance en soi

Mais aussi se préparer mentalement à un entretien, un examen, une prise de parole en public etc..


Vous êtes chargé(e) de la communication, de l'animation des espaces et vous êtes intéressé(e) pour en savoir plus, rencontrons nous afin d'échanger sur les possibles applications de la sophrologie et des bienfaits de la pratique.

Devis sur demande

Déroulé des séances

Les séances sont d’une durée d’une heure et s’articulent autour de trois temps.


Séance individuelle

 1 - Entretien préalable

Lors de la première séance d’une durée d’environ 1h30,  celui ci vous permet d’exprimer vos besoins, vos attentes. 

Aussi, je vous aide à définir votre objectif sur lequel vous souhaitez être accompagné(e).

A l’issu de cet entretien, je m’engage à établir un protocole personnalisé et progressif dans l’atteinte de l’objectif visé.

Lors des séances suivantes, ce temps d’échange vous permet d’exprimer votre vécu entre deux séances.

2 - Pratique de la sophrologie

Exercices de respiration associés à des mouvements physiques doux qui vous amènent peu à peu à un état de détente du corps et du mental propice à l’exercice de visualisation d’images positives.

Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous même et de prendre conscience de vos capacités, de votre potentiel à amener le changement en vous.

La pratique ne requiert aucune tenue particulière ni capacités physiques et tous les exercices sont adaptables.

3 - Temps d'échange

Dialogue au cours duquel vous pouvez vous exprimez librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.


Séance de groupe

 1 - Entretien préalable

L'objectif est défini en amont lors d'un rendez vous avec le commanditaire (directeur , responsable des ressources humaines, responsable d'associations..)

2 - Pratique de la sophrologie

La pratique est la même qu'en séance individuelle

3 - Temps d'échange

Dialogue au cours duquel chacun peut s'exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.


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Qui suis je ?

Sophie Leboucher

Sophrologue certifiée par l'Institut de Formation à la Sophrologie Paris X 
– http://www.sophrologie-formation.fr/


Formation inscrite au Repertoire National des Certifications Professionnelles 
Descriptif de la certification : www.rncp.cncp.gouv.fr/

Niveau de qualification reconnu par l'état


Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
 – www.chambre-syndicale-sophrologie.fr


Membre de l'Observatoire National de la Sophrologie 
http://www.observatoire-sophrologie.fr


Spécificités

Accueil bienveillant sans jugement et dans la confidentialité

Soumis au secret professionnel et au code de déontologie

Parcours d'accompagnement clairement établi

Pratiques adaptées aux capacités physiques et cognitives de la personne

La sophrologie ne se soustrait pas à un avis et à un traitement médical, l'accompagnement est complémentaire

Honoraires

Durée de séance 1h00

Séance individuelle adultes :

Tarif : 60 euros

Séance individuelle étudiants, demandeurs d’emploi :

Tarif : 50 euros

Séance groupe adultes, minimum 3 personnes :

Tarif : 20 euros par personne

Supplément de 5 euros pour les séances à domicile exceptées pour les personnes à mobilité réduite.

De plus en plus du mutuelles prennent en charge une partie des honoraires des séances. N’hésitez pas consulter la vôtre pour connaitre ses conditions de remboursement.

Vous trouverez sur ce lien, la liste des mutuelles qui proposent une prise en charge de l'accompagnement en sophrologie.

Entreprises, associations, autres structures… :

Devis sur demande


Témoignages

J'ai découvert la sophrologie car une amie souhaitait en faire son nouveau métier

Moi j'ai choisi de bénéficier de la sophrologie pour m'aider dans mon quotidien. C'est comme cela que nos chemins se sont croisés avec Sophie.
Sophie a pris le temps de m'écouter sans me juger, de me faire choisir mon souhait et d'établir le protocole personnalisé construit étape par étape pour moi.
Grâce aux séances et au protocole j'ai commencé par dégager et couper tout le stress, le négatif, poser les valises et les laisser au loin, puis progressivement à prendre conscience de moi et de ce que je suis intrinsèquement, de prendre confiance en moi.
J'attendais mes séances avec impatience, car j'ai vraiment progressé et changé du tout au tout. Le plus important est de bien pratiquer à la maison car c'est pour nous à la base.
Maintenant quand ça ne marche pas je ne me torture plus à comprendre, chercher une réponse où tout décortiquer, je passe tout simplement à autre chose et je capitalise. J'ai appris à prendre le recul qui me manquait encore.
De plus, c'est en parfaite adéquation avec le yoga que je pratique depuis 4 ans maintenant. Mon stress et mon regard sur moi et sur les autres a changé et surtout mon entourage personnel et professionnel ont remarqué le changement.
Alors bravo et merci Sophie.
comme dirait George ELIOT : "Il n'est jamais trop tard pour devenir ce que l'on aurait pu être." 
Et je conclurai par vous dire que la chenille est enfin un très beau papillon qui s'assume pleinement et en pleine conscience"
- Jordane





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